Altas temperaturas: cómo evitar un golpe de calor
Ante la persistencia de jornadas muy calurosas, el Ministerio de Salud provincial y la Secretaría de Salud local brindaron recomendaciones para evitar golpes de calor.
De acuerdo al pronóstico del Servicio Meteorológico Nacional (SMN), este lunes se esperan temperaturas que coquetearán con los 40 grados. Por este motivo, el Ministerio de Salud de la Provincia brindó una serie de recomendaciones para afrontar días extremos y prevenir un golpe de calor. En especial, pidieron prestar mayor atención a quienes son más vulnerables: niños y mayores de 65 años.
En este sentido, aconsejaron aumentar el consumo de agua, aun cuando no se tenga sed; evitar realizar actividades físicas y la exposición directa al sol de 10 a 16, y siempre utilizar protección solar y gorro. También, recomendaron vestir ropa de algodón y de colores claros.
En el caso de los más chicos y adultos mayores, los especialistas recordaron que hay que ofrecerles continuamente líquidos, como jugos naturales, agua potable, y en caso de lactancia, amamantar con más frecuencia durante estos días. “No hay que esperar a que tengan sed sino invitarlos a aumentar la ingesta diaria”, indicaron.
Asimismo, recalcaron que es importante tomar recaudos con la alimentación. Además de preferir alimentos frescos y saludables como frutas y verduras, hay que mantener bien refrigerados los que se puedan echar a perder; y desechar los alimentos perecederos (incluidos la carne, el pollo, el pescado, los huevos y las sobras) que hayan estado por dos horas o más fuera del frío. Evitar, también, bebidas alcohólicas, con cafeína, con azúcar en exceso, muy frías o muy calientes.
Golpe de calor: signos de alarma
La ola de calor aumenta la posibilidad de que se produzcan trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura corporal, como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas. En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura, por eso es necesario solicitar atención médica frente a algunos síntomas.
“La sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39 grados, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos y dolores de cabeza, entre otros, son algunas de las señales necesarias para dirigirse al centro de salud más cercano”, explicaron desde salud provincial.
Consejos locales
Por su parte, la Secretaría de Salud Pública de La Matanza también aportó una serie de tips para hacerle frente a las altas temperaturas y evitar problemas de salud.
• Evitá la exposición entre las 10 y las 16 o buscar preferentemente sombra.
• Los menores de un año y mayores de 60 no deben recibir el sol directo.
• Permanecer en espacios ventilados.
• Usar protector solar con factor de 30 o más.
• Desde los seis meses en adelante deben usar protector solar (FPS 50 o mayor).
• En todos los casos, renovarlos cada dos horas y después de salir del agua.
• Llevar siempre una botella de agua para mantenerte hidratado
• Incorporar frutas y verduras a tu alimentación, evitar las comidas abundantes.
• Usar ropa holgada, liviana y de colores claros.
• Si realizan actividad física, hacerlo en las horas de menos calor; cubrirse la cabeza con un gorro o un pañuelo. Tomar abundante agua antes, durante y después del ejercicio.
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
• Ante cualquier emergencia, no se automediques. Acercarse a la unidad de salud más cercana.